수능 도시락 메뉴 BEST 3/수능날 피해야 할 음식/ 도시락 싸는 꿀팁

안녕하세요. 전국의 많은 수험생들과 가족들이 걱정과 설렘으로 기다리던 2022년 대학수학능력시험이 바로 코 앞으로 다가왔습니다. 수능은 수험생들의 인생에 있어 너무도 중요한 날이기에 작은 것 하나하나에 신경을 쓸 수 밖에 없는데요.

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학창 시절 내내 열심히 준비한 결과를 하루 안에 더 쏟아 부어야 하는만큼 컨디션 관리가 중요한데요. 하여 수험생을 자녀로 두신 부모님, 특히 어머니들은 수능 도시락 걱정을 안 하실 수 없을 거에요.

소화가 잘 되면서, 배도 든든하고, 두뇌 회전에 도움이 될 수 있는 최고의 음식을 싸 주기를 바라실텐데요. 이번 포스팅에서는 수능날 싸 가면 좋은 수능 도시락 메뉴는 어떤 것이 있는 지 알아보고, 수능날 피하는 것이 좋은 음식과 추가로 도시락 쌀 때 참고하면 좋은 팁들도 함께 소개해 드리겠습니다. 

수능 도시락 메뉴 BEST 3

1. 한식

많은 수험생 부모님들께서 이구동성으로 뽑는 수능 도시락 최고의 메뉴는 한식입니다.

한식은 일단 대다수의 한국인들의 입맛에 잘 맞고, 취향대로 국이나 반찬이 선택 가능하며, 소화하기 어렵지 않은 식재료들이 대부분이기 때문입니다. 

수능날 싸가기 좋은 국 같은 경우는 된장국, 갈비탕, 북어국, 소고기뭇국,계란국 등이 있습니다. 

단백질 반찬의 경우 대부분 소불고기, 또는 먹기 좋게 자른 갈비찜, 계란말이, 찜닭, 소세지볶음 등이 추천됩니다. 

뼈는 최대한 없게 먹기 좋게 싸주시는 것이 좋겠지요.

그 외 밑반찬으로는 숙주나물무침,콩나물무침, 김치볶음, 진미채볶음, 배추김치,무생채,조미김,명란젓,무말랭이,깻잎무침 등을 싸주시면 좋습니다.

 

 

2. 유부초밥, 새우볶음밥, 카레덮밥 등 일품 요리

간혹 수험생들 중에는 여러가지 반찬이 있는 한식 종류보다 간편히 먹을 수 있는 일품 요리를 선호하는 경우가 있습니다. 

신경쓸 것도 많은데 그냥 수저 하나 들고 간단히 먹고 싶은 마음도 이해가 갑니다. 

이런 수험생이라면 유부초밥, 새우볶음밥, 카레 덮밥 등을 추천드리며, 여기에 계란국이나 소고기뭇국 같이 후루룩 함께 마실 수 있는 따듯한 국물을 곁들이면 더욱 좋습니다. 

3. 죽

죽을 먹으면 시험 죽 쑨다는 말이 있어 죽을 싸가면 안된다는 우스갯소리도 있긴 했지만, 죽은 소화가 잘 되고 먹기 편하다는 이점때문에 수능 도시락으로 나쁘지 않은 선택입니다. 특히 부모님이 직장 때문에 바쁘시거나, 수험생이 원정 수능을 보는 경우 등 도시락을 직접 싸기 힘든 경우들이 생길 수 밖에 없는데요. 이런 경우 근처 본죽 등 죽집 브랜드에서 죽을 사가는 것도 나쁘지 않습니다. 

조금 시간적 여유가 되신다면 죽집에서 죽을 사시고, 보온 도시락에 다시 담는 것도 나쁘지 않습니다.

다만 죽을 구매하시려면, 미리 근처 죽집들에 전화하셔서 예약하시는 것을 추천드립니다. 많은 수험생들이 수능 당일날 죽을 구매해가기 때문에 주문이 많이 밀려있을 수 있다고 하네요.

또한 죽은 소화가 잘 되어 오후 시간에 배가 금방 꺼질 수 있으므로, 마카롱이나 작은 초콜릿 등의 간식을 준비하시는 것을 추천드립니다.

 

수능날 피해야 할 음식 

1. 김밥

수능 도시락으로 김밥을 고려하는 분들이 많이 계실텐데요. 김밥은 간단히 먹기엔 편하지만, 의외로 소화가 잘 안되는 음식 중 하나입니다. 생김이 소화를 방해하는 경우가 많고, 김밥 속 시금치나물은 상하는 경우가 자주 생깁니다. 

만약 수험생이 김밥을 너무 좋아하여 김밥을 싸달라고 요구한다면, 김은 최대한 얇은 것으로, 그리고 나물 종류는 줄여서 싸 주시는 것이 좋습니다.

2. 굴

수능날은 11월이라 굴이 제철인 시기인데요. 굴은 워낙 먹고 탈이 나기 쉬운 음식이기만큼 수능날에는 피하시는 것이 좋습니다. 익히는 경우라도 마찬가지입니다.

3. 시금치 나물

 

 

위에서 말씀드린대로 시금치 나물은 쉽게 상하는 음식 중 하나입니다. 수능이 추운 겨울에 치뤄지다 보니, 대부분의 수험생들이 보온 도시락에 준비를 해오는 데 따듯한 도시락 안에서 상할 가능성이 있으므로 숙주나물 등으로 대체하는 것이 좋습니다.

4.우황 청심환

수능날 긴장되는 마음을 가라 앉히기 위해 우황청심환을 복용하는 경우가 잦은데요, 청심환 복용 후 지나치게 몸과 정신이 나른해져, 오히려 시험에 집중을 못했다는 후기들이 많이 있습니다.

긴장을 많이 하는 수험생들의 경우, 우황청심환 복용이 필요하다 느껴진다면, 수능 전에 미리 한 번 복용을 해보시고 수능 당일에는 용량을 조절하여 드시는 것도 좋은 방법입니다. 

5.에너지 드링크 등 고카페인 음료

잠을 깨기 위해 지나치게 높은 고카페인 음료를 섭취할 시 몸이 너무 긴장을 하여 오히려 시험 집중에 방해가 될 수 있습니다. 평소에 고카페인 음료를 자주 복용하였다 하더라도 수능 당일날은 평소보다 더 긴장 상태가 되기 쉬우니 적절히 조절하는 것이 좋을 듯 합니다. 

수능 도시락 싸는 꿀팁

 

1. 핫팩, 아이스팩 활용하기

보온 도시락에 식사를 준비하더라도 점심 즈음이 되면 어느 정도 도시락이 식어 있기 마련인데요. 좀 더 따듯하게 도시락을 준비해주고 싶으시다면 도시락 아래에 핫팩을 붙이시거나, 집에 있는 아이스팩을 물에 끓여 도시락 밑에 깔아 주시면 더욱 오래 도시락을 따듯하게 보관할 수 있습니다.

2. 텀블러에 보리차 등 담아가기.

수험생들 중에는 국을 싫어하는 경우가 있습니다. 또는 도시락에서 국물이 새는 것이 싫어 국물을 원하지 않는 학생들도 있습니다.  이런 경우에는 싫어하는 국을 싸주시기 보다는 텀블러에 따듯한 차 등을 담아 주시는 것이 좋습니다. 

3. 보온 도시락에 국 잘 담기

많은 부모님과 수험생들이 보온 도시락에 국을 쌀 경우 새지 않을까 걱정하시는데, 뚜껑을 잘 닫으시면 새는 경우는 거의 없다고 보시면 됩니다. 하지만 국이 뜨거운 상태에서 뚜껑을 너무 세게 닫을 경우 압력때문에 뚜껑이 잘 안열리는 경우도 자주 발생합니다. 국은 적당히 따듯하게 식힌 후 적당한 압력으로 뚜껑을 닫아 주세요. 

 

 

아무쪼록 준비는 철저히 하시고, 마음은 가볍게 비우셔서 좋은 결과 거두시길 기원합니다.